1.调整作息时间

开学前甚至开学第一周调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

2.保护嗓子，做好准备

在学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式，以免开学第一周声音沙哑、口干舌燥。还可以根据个人喜好准备一些滋润的佳品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，以便开学后携带。

3.保持适量运动，恢复体力

游泳、跑步、羽毛球都是很好的运动方式，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身、心两个层面彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，可以激发积极的心理状态。

4.每天预留15分钟“静心时间”

通过冥想、深呼吸或放空思绪，缓解开学前的焦虑感，让身心更快适应新的节奏。

5.整理办公桌和居家工作区

清理杂物、摆放绿植或励志便签，营造清爽的环境以提升心理状态。

1.制定班级年度工作计划

拆分每月重难点任务，结合学校、班级的具体情况，列个清单，让工作对象更明确、工作思路更清晰。同时具体地谋划一下自己应该从哪些方面来改变自己，破解自己的问题。

2.设计班级目标九宫格

可以提前设计一次班级头脑风暴会，根据班级目标九宫格工具，引导学生共同规划成长方向。

1.检查教室门窗、电路等是否存在安全隐患；

2.布置门口欢迎区（欢迎标语、班级名牌、签到提示等）；

3.设计主题墙（班级口号、老师寄语、成长主题装饰等）；

4.设立信息公告区（座位表、课程表、班级公约初步版等）；

5.制作学生姓名标签，贴于课桌，或设计“姓名墙”；

6.可以准备欢迎小卡片放于座位；

7.预留作品展示墙、读书角、心愿墙位置；

8.配备班级卫生工具（扫帚、拖把、垃圾袋等）；

9.添置绿植、置物架，优化教室环境；

10.打造“时光信箱”区域，准备装饰精美的信箱和信纸，让学生写下未来展望；

11.检查教室桌椅功能是否正常，是否有尖锐突起；

12.准备应急物品（创可贴、碘伏等简易药品）。

1.研读教材；

2.设计学习目标画布、学情画布、课堂画布，优化备课；

3.整理上学期教学反思，改进本学期教学方法；

4.计划向其他老师请教或旁听3—5节课；

5.准备学科特色学具（语文随笔本、数学几何用具等）；

6.挑选3—5本教育类书籍，制订阅读计划；

7.制定学生作业批改标准及反馈模板；

8.梳理之前学生常见错题，整理成错题集供新学期针对性讲解；

9.准备3—5个本学科相关的趣味案例或故事，用于开学第一课活跃课堂氛围；

10.设计1份简短的学科入门问卷，了解学生对本学科的兴趣点；

11.设计多样化的课堂互动形式（小组辩论、实验探究、角色扮演等）；

12.准备个人教学日志本，用于记录每节课的教学反思和改进方向；

13.挑选学科专业书籍或期刊，计划本学期学习以提升学科素养；

14.与同年级科目的老师沟通，统一教学进度和作业要求，明确分工协作点。

开学第一课是班主任这学期的“第一面旗帜”。仪式活动和德育活动，是新学期启航的动力引擎。

开学第一课，别只讲“纪律十条”。不妨参考新华社2026年春季开学报道的石家庄新华区做法——他们把“见字如面·一封家书”放进开学第一课，孩子给爸妈写信、读信，家风和思政一下子就落地了。

▲龙岗区外国语学校（集团）和美小学邀请孩子们畅想20年后的深圳模样、书写自身成长期许

你可以做轻量版：让孩子写“给新学期自己的一张小便签”，贴在课桌角，月底再读一次。

也可以把开学第一天做成班级专属的开学节，让这一天成为有班级风格的日子。当我们在教室里热切地拥抱孩子，准备各种充满仪式感的小活动，一秒点燃学生对新学期的期待。

▲坪山区第二外国语学校的同学们收到蔬菜“大礼包”

从优化备课流程到创新课堂互动，从生成个性化学习资源到提供准确的学情分析，AI正展现出其巨大的潜力。通过将部分重复性、流程化的任务交由AI处理，例如初步的资料搜集、指向明确的习题生成、客观题的批量批改等，教师可以将宝贵的时间和精力重新投入更具创造性、更需要智慧和情感投入的教学环节之中。

目前，AI在中小学教学中的四大核心应用场景：教学设计生成、资源与工具生成、智能体互动应用、学习评价与分析。教师可以尝试从教与学两个角度，探索一条新的教学路径。

▲8月21日至26日，深圳5096名老师参与深圳市教育局中小学“AI赋能教师”专项培训种子教师专场

从教的角度，教师可以借助AI辅助教学设计、深化项目主题等优化学习目标，借助AI生成资源与工具、设计多元评价等丰富学习方式。在这个过程中，AI作为强大的助教，能让教师腾出更多时间关注学生的行为习惯、心理状态、情感交往等生命成长。

从学的角度，学生可以直接与AI对话，完成项目雏形，再通过教师的引导进行知识的系统学习，进一步优化产品。在这个过程中，AI是一个学识渊博、脾气好、有耐心的学伴，教师是关键时刻的点拨者。课堂主体真正回归学生，个体化的学习节奏与路径得以彰显。

1.管理工具

制定《班级工作议事表》和《家校合作互动表》，两份反馈表，一份用于促进班级问题的改进，一份加强家校合作的力度。

学习目标画布是把学习结果分析、重难点分析、目标分析的成果和目标描述集成在一张表上，可以清楚看到学习目标是怎么来的，以及学习结果与学习目标之间的关系。

学情画布把学情分析的路径、学情分析的成果以及学情处理方式集成在一张表上。